Böngryta med kokosmjölk

Hittade detta recept på internet. Fantastiskt gott. Bytte dock ut broccolin mot brytbönor,
pumpan mot 2 st zuccini, röd i stället för grön currypasta och eftersom jag inte hade så
många tomater även lite lufttorkade.

IMG_2179

1 gul lök
2 vitlöksklyftor
1 msk olivolja
2-3 tsk grön currypasta
400 gr pumpa eller vintersquash
2 dl gröna linser
4-5 dl vatten
400 gr kokosmjölk
1 grönsaksbuljongtärning
1 msk tomatpure
1 pkt vita bönor eller 4 dl kokta
3 färska eller konserverade tomater
4 dl broccolibuketter

Skala och hacka lök och vitlök. Skala pumpan och skär den i bitar. Fräs lök och pumpa
i oljan tillsammans med currypastan i 5-10 minuter.
Tillsätt linser, vatten, kokosmjölk, buljongtärning och tomatpuren. Koka upp och låt
puttra i ca 20-25 minuter.
Tillsätt därefter broccolibuketter, bönor och tomat. Smaka av med salt och ev lite råsocker.
Servera med matvete eller bulgur.

Världens bästa bet-burgare

Fantastiskt goda veganska rödbetsburgare, enkla att göra.

  • 1 1/4 kopp kokat fullkornsris
  • 1 kopp kokta gröna linser
  • 1 kopp hackad rödbeta
  • 1 tsk timjan
  • 1/2 tsk malda fänkålsfrön eller fenugreek (bokhornsklöver) 
  • 1 tsk senap
  • 1/2 hackad lök
  • 2 tsk vitlökspulver
  • 2 msk cashewsmör
  • 1/2 kopp brödsmulor (alternativt malda havregryn)
  • salt och peppar

  

   
Lägg ris, linser och rödbeta i en matberedare. Processa tills allt är finfördelat men fortfarande har kvar lite textur. Mal fänkålsfröna (här läste vi fel och tog fenugreek-frön istället; det blev mycket godare! Fenugreek heter bockhornsklöver på svenska.) Häll över i en skål och blanda med resten av ingredienserna. Forma lagom stora biffar och låt dem vila en halvtimme i kylskåpet.

Stek, gärna i en räfflad stekpanna, tills de får en något bränd yta. Använd en liten mängd olja om det behövs, men inte så mycket att biffarna blir oljiga.

Servera som hamburgare eller för sig själva, tillsammans med ris eller potatis, senap och ketchup.

Hoisin sås

2 msk jordnötssmör
4 msk tamarisås
1 msk mörk sirap
2 tsk risvinäger (vinäger)
1 tsk vitlökspulver
1 tsk chilisås stark
1 citron
Svartpeppar

Blanda alla ingredienser. Om jordnötssmöret är hårt värm det lite innan.

Kroppkakor

10-12 potatisar
3 dl siktat dinkelmjöl
salt, peppar

Fyllning

Lök
svamp (tex champion)
1 msk olivolja
1 tsk mald kryddpeppar
salt

  • Salta och koka potatisen och skala den.
  • Pressa potatisen genom en purepress och låt moset svalna.
  • Skala och hacka löken
  • Dela svampen i små bitar.
  • Stek svamp och lök.
  • Krydda med svartpeppar och salt.
  • Blanda potatispuren med mjölet. Forma degen till en rulle på mjölat bakbord.
  • Skär rullen i lagom stora bitar. Ör en fördjupning i varje bit och lägg i lite fyllning.
    Forma till runda bullar så att fyllningen täcks. Platta till bullarna något.
  • Koka upp ett par liter vatten i en gryta. Salta vattnet. Lägg i några kroppkakor
    i taget och sjud dem tills de flyter upp. Plocka upp dem med en hålslev.

Serveras med skirat ”smör” och lingonsylt. I stället för smör kan man ta mjölkfritt
margarin eller en grön örtolja (tex rapsolja, vitlök, Basilika) eller hoppa över det helt.

Obs! Kroppkakorna skall endast sjuda i grytan annars blir det en sörja av alltihopa. Gör lite större kroppkakor i början eftersom det är lättare. Med lite träning kan man även göra små.

Vegansk okonomiyaki

5 dl finstrimlade grönsaker (här använde jag  gul lök,  morot och  paprika).
4 dl bovetemjöl eller dinkel fullkorn eller en blandning
2 msk no-egg (eller 2 tsk äppelcidervinäger utblandat i 2 msk vatten)
1 msk bakpulver
1 msk paprikapulver
1 tsk salt
Svartpeppar
ca 4 dl vatten (eller tills smeten verkar bra)

Gör såhär:

Blanda de torra ingredienserna i en skål.
Tillsätt vatten och häll sedan i grönsakerna.
Det ska vara väldigt kletigt, men det ska också gå att hälla.
Tillsätt mer vatten efter behov, tills smeten känns hanterbar för dig.
Det är inte så noga, bara den inte blir lös.
Olja in en stekpanna och häll en klick smet i den.
Använd ett redskap så som en slickepott eller slev för att forma pannkakan i stekpannan.
Stek på hög värme tills ovansidan börjar stelna. Vänd då på okonomiyakin och stek i ca 5 minuter till.

Serveras här med hoisin-sås, ketchup och vegansk majonnäs. Vi hade lingonsylt
som också var mycket gott

Okara på Japanskt sätt

När man gör sin egen sojamjölk får man en hel del rester över, så kallad Okara. Okara är en vit smaklös och fiberrik massa. Den är fullpackad med näring, så det är synd att bara kasta bort. Här kommer ett supergott recept som vi fått från vår koreanska vännina Dongkyoung.

IMG_5977

Okara på Japanskt sätt
 
Prep tid
Tillagningstid
Totaltid
 
Okara tillredd på Japanskt vis
Författare:
Ingredienser
  • Wakami, cirka en msk
  • 2 morötter
  • 4 grönlökar
  • 1 paket champinjoner
  • 40 ml sojasås
  • 30 ml Mirinvin (kan ersättas med vanligt vitt vin)
  • Chilipeppar
  • 20g rostade och krossade sesamfrön
  • 60 ml vitt vin
  • Cirka 250g Okara
Instruktioner
  1. Blötlägg wakamialgerna
  2. Finhacka grönsakerna
  3. Lägg morötter och champinjoner i en stekpanna och stek några minuter i lite vatten.
  4. Häll i vinet. Låt koka en minut. Reducera sen värmen.
  5. Häll i mirin, sojasås och chilipeppar. Koka ytterligare en minut.
  6. Stäng av värmen.
  7. Blanda i Okaran, löken och algerna.
  8. Strö över sesamfröna.

 

Sesamnudlar med Kinakål

Denna enkla maträtt är lika god varm som kall. Tar ca 30 minuter att tillaga.

Sesamnudlar med Kinakål
 
Sesamnudlar med kinakål och jordnötssmör. Gott och enkelt att tillaga.
Författare:
Ingredienser
  • 3 msk. jordnötssmör
  • 2 msk. rostad sesamolja
  • 2 msk. sojasås
  • 2 msk. sherry eller mirin (risvin)
  • 1 msk. risvinäger
  • 1 msk. socker
  • ¼ tsk. röd paprika flingor eller ½ tsk. chile sås
  • långa nudlar, såsom udon eller spaghetti
  • ½ kina kål, strimlad (ca 4 koppar)
  • ¼ kopp hackad koriander
Instruktioner
  1. Vispa ihop jordnötssmör, sesamolja, soja, sherry, vinäger, socker och paprikaflingor i en kastrull till en sås.
  2. Koka nudlarna enligt förpackningens anvisningar.
  3. Samtidigt placerar kålen i ett durkslag över diskhon.
  4. Värm såsen över medel hög värme.
  5. Häll över nudel-vattnet över kålen i durkslaget.
  6. Lägg nudlar och kål i en serveringsskål.
  7. Häll över såsen och blanda väl.
  8. Strö över koriander och servera.

 

Hemmagjord sojamjölk

Att göra sin egen sojamjölk är enklare än du tror och ger också en biprodukt kallad Okara som är utmärkt att använda i matlagning.

IMG_5969

Hemmagjord sojamjölk
 
Prep tid
Tillagningstid
Totaltid
 
Att göra sin egna sojamjölk är enklare än du tror och kräver inte mycket. Du behöver en mixer (vanlig smoothie-mixer fungerar utmärkt) och en silduk för att separera vätskan från fibrerna.
Författare:
Typ av recept: Drycker
Ingredienser
  • 1 kopp (160g) sojabönor (helst färdigskalade)
  • 6-8 koppar vatten (1.5 - 2 liter)
  • 1 tsk salt
  • socker, valfritt
Instruktioner
  1. Tvätta bönorna och blötlägg. Låt stå i vatten under natten. Häll av vattnet och skölj bönorna en gång till.
  2. Lägg ungefär hälften eller en tredjedel av bönorna i mixern. Täck med vatten och mixa 2-3 minuter. Häll över i en stor gryta och repetera tills alla bönorna är gjorda.
  3. Lägg i eventuellt kvarvarande vatten i grytan.
  4. Koka upp försiktigt. Sänk värmen och låt sjuda i 20 minuter. Rör ofta och var försiktig så det inte kokar över (väldigt lätt hänt).
  5. Lägg i salt och eventuella smaksättare (socker, vanilj, choklad...)
  6. Filtrera vätskan ner i en behållare genom en silduk. Pressa ut den sista vätska ordentligt.
  7. Kvar i silduken blir nu en vit massa som kallas Okara. Kasta inte bort den då den går att använda i många goda recept.
  8. Sojamjölken är nu klar. Förvara i kylskåp och drick upp inom några dagar.

 

Mâncare de cartofi – Rumänsk potatisgryta

Ytterligare ett av Mammas rumänska recept. Mâncare de cartofi, eller helt enkelt Rumänsk potatisgryta.

550B4365  550B4379

Mâncare de cartofi - Rumänsk Potatisgryta
 
Mâncare de cartofi - Rumänsk Potatisgryta
Författare:
Ingredienser
  • 1 lök
  • 1-2 lagerblad
  • 1 tsk paprikapulver
  • Potatis för att fylla halva grytan
  • 2 tomater
  • 1 msk tomatpuré
  • Salt
Instruktioner
  1. Stek löken tillsammans med lite paprikapulver och rökt paprikapulver
  2. Lägg i lagerblad
  3. Lägg i tärnade potatisar plus lite vatten. Låt koka.
  4. Lägg i tomaterna. Låt koka