Vegansk Omelett

Härligt mjuka och fluffiga omeletter utan ägg. Extra goda att servera med champinjon-bacon! Det kan vara lite knepigt att få tag i Kala namak, vilket är ett salt med svavel i. Det är perfekt för att återskapa smaken av ägg. Ofta går det att hitta i asiatiska butiker.

wp-1478004830349.jpg

wp-1478004818035.jpg

5.0 from 1 reviews
Vegansk Omelett
 
Härligt dekadenta omeletter som är enkla att göra
Författare:
Ingredienser
  • 200g silken tofu
  • 100g sojagrädde
  • 50g fullkornsvetemjöl
  • 2 msk malda sesamfrön
  • 1 msk majsmjöl (eller potatismjöl)
  • ½ msk kala namak salt
  • ½ tsk gurkmeja
  • champinjoner (valfritt)
Instruktioner
  1. Blanda alla ingredienser. Värm en teflonpanna på spisen och häll i ungefär hälften av smeten. Stek fem minuter på medelvärme och vänd sen försiktigt och stek ytterligare fem minuter på den andra sidan. Repetera med resten av smeten.
  2. Garnera med färska kryddor, sauterade grönsaker eller champinjoner.
  3. För att göra champinjonbacon:
  4. Skiva champinjonerna, lägg i en burk med tätslutande lock. Häll i en tsk sojasås, samt eventuellt rökt salt. På med locket och skaka om ordentligt. Låt marinera i 20 minuter. Lägg allt i en stekpanna och stek tills all sojasås absorberats.

 

wp-1478004804170.jpg

Kohlrabbigryta (Mâncare de Guli)

8-10 potatisar
1 stor lök
1-2 kohlrabbi inklusive de gröna bladen, om möjligt (ger extra god smak)
1 blad grönkål/kale (valfritt)
1 msk potatisstärkelse
1 tsk paprikapulver
1 tsk salt och peppar (svart och vit) efter smak

550b7443

Hacka grönsakerna i mindre bitar. Separera de gröna bladen som ska i sist.

Bryn löken. Lägg i de hårda grönsakerna, dvs kåhlrabbin och potatisen (spara de gröna bladen till att lägga i senare, när de andra kokat klart och blivit mjuka)

Häll över vatten så att det knappt täcker grönsakerna, lägg i salt, lägg på locket och låt koka i ungefär tio minuter eller tills grönsakerna blivit mjuka.

Förbered redningen under tiden. Blanda potatisstärkelse med lite kallt vatten, paprikapulver, peppar.

När grönsakerna blivit klara, lägg i redningen och rör om så att såsen tjocknar lite. Lägg i de gröna bladen och låt sjuda någon minut till.

Servera med bröd.

550b7435

Aubergincurry med tomater och basilika

God och snabblagad aubergincurry med ett spännande inslag av basilika!


Aubergin-curry med tomater och basilika
 
Snabblagad aubergincurry
Författare:
Cuisine: Indiskt
Ingredienser
  • 1 gullök, hackad
  • 3 tomater i småbitar
  • 1 aubergin, hackad i småbitar
  • 1½ tsk curry pulver
  • 1 burk kikärtor
  • ½ kopp färsk basilika
Instruktioner
  1. Stek löken i en gryta tills den blir brun. Häll i lite vatten när den börjar bli bränd.
  2. Lägg i tomater, auberin, currypulver, 1 tsk salt och svartpeppar.
  3. Stek i ett par minuter.
  4. Lägg i två koppar vatten samt kikärtorna. Koka upp och låt sjuda i 12-15 minuter.
  5. Ta bort grytan från värmen och blanda i basilikan.
  6. Servera med ris.

 

Köpa sojamjölksmaskin från Kina

Att tillverka vår egna växtbaserade (soja) mjölk är något som länge har lockat – slippa bära hem tunga kassar, minska på alla förpackningar vi slänger samt att ha mer koll på vad som läggs i mjölken. Många växtbaserade drycker har exempelvis en hel del solrosolja tillsatt.

Det första problemet som uppstod när vi väl bestämt oss för att skaffa en var att faktiskt hitta en att köpa. I Europa finns enbart ett fåtal modeller att välja mellan och ingen av dem vi hittade verkade särskilt tilltalande. Vore det inte bättre att skaffa maskinen från ett land där de är väldigt vanliga?

img_20161001_203113

Joyoung – Sojamaskinernas kung

Efter lite efterforskningar hos några kinesiska kollegor kom vi fram till att det är Joyoung som gäller, de är tydligen den största tillverkaren av sojamjölksmaskiner och alla kineser vi pratat med har känt till dem. Det bästa stället att hitta dem på verkar vara www.aliexpress.com och vi har haft bra erfarenheter när vi köpt därifrån. Det finns en mängd olika modeller som alla fungerar mer eller mindre likadant. Knapparna ser lite annorlunda ut, men grundfunktionen är den samma. Eftersom även modeller för den amerikanska marknaden säljs här är det viktigt att kolla vilken spänning den är gjord för. I Kina har dom 220 volt, så de fungerar även i Europa. En reseadapter behövs i de flesta fallen (säljaren vi köpte av skickade med en), t.ex denna.

Vi fastnade för en Joyoung DJ13U D08D, mestadels för att den såg snygg ut och att säljaren annonserade att knapparna var på engelska.

Döm av vår förvåning när maskinen några veckor senare levererades och alla knappar inklusive manual och receptbok var på kinesiska!

img_20161001_203030

Som tur var är maskinen väldigt lättanvänd och google translate funkar bra för att översätta knapparna. Dessutom finns det små bilder som gör det lättare att gissa vad för slags funktion som döljer sig bakom.joyoung_translation

Är det bara sojamjölk man kan göra?

Det som var lite tråkigare var att även receptboken var på kinesiska. Vi lyckades dock hitta den engelska versionen på Joyoungs facebooksida. Har laddat hem alla bilderna och satt ihop dem till en pdf. Varsågoda! Joyoung-receptbok

Hittills har vi provat på sojamjölk så klart, men även mandelmjölk och havremjölk (mindre lyckad). Har även försökt göra “banana jam”, vilket blev gott men inte så som receptet visade.

Vi har även testat att göra soppa i den och det går också enkelt, i synnerhet pumpasoppa blir lyckat. Man måste dock skära allt i små bitar och inte göra för stor mängd på en gång. Perfekt för soppa till två.

Överlag är vi väldigt nöjda med vårt köp. Maskinen är mycket lättanvänd och går snabbt att tvätta. Blötlägg bönorna över natten, lägg dem i maskinen, fyll upp med vatten, tryck på start. 20 minuter senare har du härligt varm sojamjölk! Vill man ha tunnare mjölk kan man använda den inkluderade silen. Resterna som blir över kallas för okara. Kasta inte bort detta, då det kan användas till många olika goda recept också.

img_20161001_203011

Joyoung

Snällt av dem att ha åtminstone recepttitlarna på engelska – så man vet vad det är man missar!

Socca från Nice (kikärtspannkaka)

Det utan tvekan enklaste sättet att få god och billig veganmat när man besöker Nice på Franska Rivieran är att besöka ett av de många uteställena i gamla stan som gör Socca. Socca har gjorts i den här regionen sedan medeltiden och är ett måste att prova på.

Här har vi gjort en något hälsosammare variant baserad på originalreceptet. Det enda som är borttaget är olivoljan.

Socca från Nice (kikärtspannkaka)
 
Socca från Nice
Författare:
Ingredienser
  • 250g kikärtsmjöl
  • ½ liter vatten
  • 1 tsk salt
  • nymald peppar
Instruktioner
  1. Normalt sett används en hel del olivolja till Socca så för att kunna göra det utan behövs en bra ugnssäker teflonform.
  2. Börja med att förvärma ugnen till maximal temperatur. Blanda därefter vatten, mjöl och salt i en skål tills det blir en fin smet.
  3. Häll i tillräckligt med smet i formen så att hela botten är täckt. Sätt in i ugnen nära toppen. Efter 2 minuter, sätt på ugnens grillfunktion och låt baka i ytterligare cirka 7 minuter.
  4. Ta ut och lägg Soccan på en tallrik. Upprepa om mer smet finns kvar.
  5. Servera med ordentligt med svartpeppar.

 

Shepards pie med linser och champinjoner

Matig växtbaserad shepards pie med linser, champinjoner och spenat i fyllningen.

IMG_20160628_213042

Shepards pie med linser och champinjoner
 
Matig shepards pie med linser, champinjoner och spenat.
Författare:
Ingredienser
  • 8-10 stora potatisar
  • ½ kopp havremjölk
  • salt
  • 1 lök, hackad
  • 2 vitlöksklyftor
  • 200g champinjoner, hackade
  • 1½ kopp gröna linser
  • 2 msk rödvin
  • 2 msk tamari eller sojasås
  • 2 - 3 tsk allkrydda
  • ½ tsk timjan
  • 3 msk arrowrot
  • 400g spenat
  • svartpeppar
  • 1 kopp brödsmulor
Instruktioner
  1. Koka linserna i cirka 45 minuter, alternativt använd linser från burk.
  2. Skala och koka potatisen i cirka 20 minuter.
  3. Mosa potatisen och blanda i havremjölk (ta mer vid behov) och salt. Sätt undan.
  4. Medans potatisen kokar, stek lök och vitlök i en stor stekpanna. När löken börjar bli genomskinlig, lägg i svampen och fortsätt att stek tills svampen blivit mjuk. Lägg i lite atten vid behov.
  5. Häll i de kokta linserna, tillsammans med lite av dess vätska. Rör i vin, sojasås, allkrydda, timjan och peppar. Låt sjuda i fem minuter.
  6. Blanda arrowrot i en liten mängd kallt vatten och häll i linsgrytan.
  7. Blanda i spenaten och låt sjuda en lite stund till.
  8. Sprid ut brödsmulor i botten på en lagom stor pajform eller liknande.
  9. Häll över linsblandningen och till sist potatismoset lägst upp.
  10. Baka cirka 30-35 minuter i ugn på 200 grader.
  11. Låt svalna 10 minuter innan servering.

 

Böngryta med kokosmjölk

Hittade detta recept på internet. Fantastiskt gott. Bytte dock ut broccolin mot brytbönor,
pumpan mot 2 st zuccini, röd i stället för grön currypasta och eftersom jag inte hade så
många tomater även lite lufttorkade.

IMG_2179

1 gul lök
2 vitlöksklyftor
1 msk olivolja
2-3 tsk grön currypasta
400 gr pumpa eller vintersquash
2 dl gröna linser
4-5 dl vatten
400 gr kokosmjölk
1 grönsaksbuljongtärning
1 msk tomatpure
1 pkt vita bönor eller 4 dl kokta
3 färska eller konserverade tomater
4 dl broccolibuketter

Skala och hacka lök och vitlök. Skala pumpan och skär den i bitar. Fräs lök och pumpa
i oljan tillsammans med currypastan i 5-10 minuter.
Tillsätt linser, vatten, kokosmjölk, buljongtärning och tomatpuren. Koka upp och låt
puttra i ca 20-25 minuter.
Tillsätt därefter broccolibuketter, bönor och tomat. Smaka av med salt och ev lite råsocker.
Servera med matvete eller bulgur.

Världens bästa bet-burgare

Fantastiskt goda veganska rödbetsburgare, enkla att göra.

  • 1 1/4 kopp kokat fullkornsris
  • 1 kopp kokta gröna linser
  • 1 kopp hackad rödbeta
  • 1 tsk timjan
  • 1/2 tsk malda fänkålsfrön eller fenugreek (bokhornsklöver) 
  • 1 tsk senap
  • 1/2 hackad lök
  • 2 tsk vitlökspulver
  • 2 msk cashewsmör
  • 1/2 kopp brödsmulor (alternativt malda havregryn)
  • salt och peppar

  

   
Lägg ris, linser och rödbeta i en matberedare. Processa tills allt är finfördelat men fortfarande har kvar lite textur. Mal fänkålsfröna (här läste vi fel och tog fenugreek-frön istället; det blev mycket godare! Fenugreek heter bockhornsklöver på svenska.) Häll över i en skål och blanda med resten av ingredienserna. Forma lagom stora biffar och låt dem vila en halvtimme i kylskåpet.

Stek, gärna i en räfflad stekpanna, tills de får en något bränd yta. Använd en liten mängd olja om det behövs, men inte så mycket att biffarna blir oljiga.

Servera som hamburgare eller för sig själva, tillsammans med ris eller potatis, senap och ketchup.

Hoisin sås

2 msk jordnötssmör
4 msk tamarisås
1 msk mörk sirap
2 tsk risvinäger (vinäger)
1 tsk vitlökspulver
1 tsk chilisås stark
1 citron
Svartpeppar

Blanda alla ingredienser. Om jordnötssmöret är hårt värm det lite innan.