Tag Archives: vegan

Champinjongryta (Vegansk Stroganoff)

Posted on by

2 msk arrow root
3 msk sojasås
1 1/3 kopp grönsaksbuljong
1/2 tsk vitlökspulver
2 msk tahini
2 msk olivolja
1 kopp grönlök
2-3 vitlöksklyftor, pressade.
3 koppar hackade champinjoner
Svartpeppar
3 msk sojayoghurt

Sås: blanda sojasås, buljong, vitlökspulver och arrow root i en stekpanna. Värm upp under omrörning tills blandningen börjar koka och blir tjockare. Ta bort från plattan och tillsätt tahini och yoghurt. Ställ undan.

Ta en större stekpanna och häll i olja. Sautera löken och vitlöksklyftorna cirka fem minuter. Tillsätt champinjonerna och stek ytterligare några minuter. Tillsätt såsen och koka på låg värme i 5-10 minuter. Peppra efter smak.

Serveras tillsammans med pasta.

Hemgjord Nutella utan hasselnötter eller mjölk för allergiker

Posted on by

När min hustru fick reda på att hon är allergisk mot hasselnötter trodde hon att hennes sista lyckliga dag var kommen. Efter att ha experimenterat fram detta alternativa Nutellarecept har hon dock ändrat sig!

1.5 – 2 koppar valnötter
1/4 kopp kakaopulver
1 burk kokosmjölk
1/4 kopp agave eller socker
1/2 tsk vanilj

Rosta nötterna i ugnen i ett par minuter. Inte för länge. Värm under tiden upp kokosmjölken. Blanda i agave och kakaopulvret. Ta ut nötterna ur ugnen och kör dem i en mixer tills de blir så finfördelade som möjligt, blanda därefter i kokosblandningen och fortsätt mixa tills allt har en krämig konsistens.

Låt svalna och förvara i kylskåpet.

Det går bra att byta ut valnötterna mot andra typer av nötter.

20120429-152609.jpg

Hummus

Posted on by

Här har vi hittat ett mycket enkelt recept på Hummus som inte tar mer än tio minuter att göra och smakar fantastiskt! Huvudingrediensen är dessutom kikärtor som är väldigt nyttiga och innehåller mycket protein, fiber och järn. Tahini är sesamfröpasta och går antingen att göra själv eller att köpa på burk.

  • 1 burk kikärtor
  • 25 ml vätska från kikärtsburken
  • 3-5 matskedar pressad citron
  • 1.5 matskedar Tahini
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1/2 tesked salt
  • 2 matskedar olivolja

Häll av vätskan från kikärtorna och spara den. Lägg i alla ingredienser i en mixer, samt 25 ml vätska från kikärtorna. Mixa på låg hastighet tills allt är ordentligt blandat och har fått en krämig konsistens.

Servera direkt med exempelvis varmt bröd och grönsaker.